ダイエットに必要な筋トレ

ダイエットに挑戦しようとしたとき、まず頭に浮かぶ法方は、食事制限を行うことではないでしょうか。けれど辛い思いを我慢しながらカロリー制限をしても、そのダイエット効果はなかなか現れないことも多いでしょう。人は何もしていない時でもカロリーを消費しています。呼吸をしているだけでも、座っているだけでもカロリーは消費されるものなのです。何もしていない状態でカロリーが消費されることを基礎代謝と呼び、その量は人によって異なります。いわゆる基礎代謝の高い人は基礎代謝が低い人よりも多くカロリーを消費するもので、そのため同じダイエットをしても効果の現れ方は違うのです。この基礎代謝の人による違いは、筋肉の量によるといわれています。なぜなら、筋肉は体の中で一番カロリーを消費している部分だからです。つまり、体の中で占める筋肉の割合が高ければ高いほど、ダイエット効果を期待できるというわけです。ダイエットを行うには、体にある程度は筋肉がある方が、効果を期待しやすいということは、明らかでしょう。ある程 度の筋肉を持つためには、筋トレが必要で、この筋トレがダイエット効果に違いを与えるのです。ダイエットに効果がある筋トレと言っても色々ありますが、目的がダイエットならば、それなりの筋トレを行えば良いのであって、ボディービルダーが行うようなハードな筋トレは必要ないのです。