太もも引き締めエクササイズ

きゅっと引き締まった太ももにするためには、日々の運動以外にも手段があります。毎日の生活にちょっとしたエクササイズを取り入れ習慣化できれば、太ももをスリムにさせることができます。短期間でシェイプアップ効果を狙いたい場合、日常の運動の他にも生活の中に簡単なエクササイズを取り入れこまめに取り組むことがおすすめです。エクササイズに取り組む際には、太ももが急激な運動で痛みやすいことを理解しておきましょう。効果的に太もも引き締めエクササイズを行うには、事前に軽くウォーミングアップなどをすることがコツです。このエクササイズは、90センチ程度離れた壁に相対するようにまっすぐ立つので、まっすぐな壁と１メートル強の空間が必要です。かかとが浮かないように注意して床に踏ん張ります。腕を前に突き出して、両の手のひらがずれないように壁にぴったりくっつけます。そして片足を大きく後ろに上げて太ももの筋肉に力が入るようにします。この時、勢いよくバッと足を振り上げるのではなく、太ももの筋肉を意識しながら後方に振り上げます。１セットを15回とカウントし、右と左を１日に２セットずつ行います。ほんのちょっとした作業の合間合間にできた時間に、少しだけ空いている空間を利用してエクササイズをする習慣を上手に取り入れることで、理想の脚をつくることができます。