やせる運動のタイプ

やせたい人にぴったりの運動には3タイプあります。そのひとつが「有酸素運動」といって身体についた脂肪糖質を燃焼させる運動です。ウォーキングやサイクリング、水泳など体内に酸素を取り入れながら行う運動のことを「有酸素運動」といいます。これはやせたい人に適した運動だといえます。有酸素運動はダイエットに非常に効果的な運動です。それは酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるからです。２つめは無酸素運動というものです。重量挙げや短距離走などの瞬発力を使う運動がこれにあてはまります。この運動は酸素を使いませんが、筋力がアップして基礎代謝が高まりますので、普段から身体の糖質が分解されやすくなります。最後はストレッチという運動です。身体を柔らかくするもので、有酸素運動と無酸素運動をするうえで大切な運動になります。痩せたい人はこれらの３つの運動を継続することが大切です。無理のないように毎日少しずつ行うと良いでしょう。ダイエットには終わったあとに会話できるくらいの運動量が適しています。息が上がるような激しい運動は向いていません。さらに運動はストレスの発散になるという効果もありますので、これはダイエットにも良い影響を与えるに違いありません。バランスよくこの３つの運動を毎日の生活に取り入れていくことも重要です。食事のコントロールとともに毎日できる運動を生活に取り入れて楽しみながらやっていきましょう。